Inilah Artikel Cara Membakar Lemak Dengan Cepat dan Mudah - Hallo sahabat Kumpulan Cara Dan Tips, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Inilah Artikel Cara Membakar Lemak Dengan Cepat dan Mudah, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel Cara Menurunkan Berat Badan, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : Inilah Artikel Cara Membakar Lemak Dengan Cepat dan Mudah
link : Inilah Artikel Cara Membakar Lemak Dengan Cepat dan Mudah

Inilah Artikel Cara Membakar Lemak Dengan Cepat dan Mudah

Bagaimana cara membakar lemak yang paling cepat dan mudah? Banyak orang yang tidak sabar ingin segera mendapatkan berat badan ideal. Ada yang berhasil dalam beberapa minggu, ada juga yang membutuhkan waktu beberapa bulan. 

Semakin banyak lemak yang menumpuk, maka semakin banyak waktu yang dibutuhkan untuk mencapai target yang ingin dicapai. Karena tidak ada satupun metode menurunkan berat badan yang instan, semua membutuhkan proses. Poin penting yang harus Anda jaga adalah konsisten menjalankan setiap program yang telah dibuat.

Cara Membakar Lemak

Cara Menurunkan Berat Badan

Latihan kardio seperti berlari atau jogging, bersepeda, jalan cepat dan renang merupakan olahraga terbaik untuk membakar lemak. Namun tidak semua orang memiliki banyak waktu untuk melakukan latihan kardio tersebut. Nah jika Anda merupakan seseorang yang memiliki segudang aktivitas, maka bisa mencoba latihan 9 menit saja setiap hari namun dapat membakar lemak secara maksimal. Berikut ini panduannya:

Jumping Squat 15 detik

Cara melakukan:

• Posisi jongkok sampai paha sejajar lantai
• Lakukan lompatan di tempat setinggi mungkin
• Kembali ke posisi awal, kemudian melompat lagi

Step Up 15 detik

Cara melakukan:

• Posisi berdiri dengan tubuh tegak dan kedua tangan diletakkan di pinggang
• Kaki kanan berada di atas bench dan kaki kiri tetap di lantai seperti pada gambar
• Naikkan kaki kiri ke atas bench kemudian turunkan kembali
• Ulangi gerakan tersebut sebanyak yang diinginkan kemudian ganti dengan kaki kanan untuk melakukan gerakan ini

Superman 15 detik
Superman adalah salah satu latihan yang bagus untuk memperkuat punggung bawah Anda. Yang Anda butuhkan dalam latihan ini hanyalah berat badan Anda, tidak ada peralatan lain yang diperlukan.

Cara melakukan:

• Posisi telungkup di lantai dengan posisi tangan dan kaki lurus seperti pada gambar
• Kemudian angkat lengan dan kaki sehingga mirip dengan gerakan terbang
• Turunkan kembali kemudian ulangi gerakan ini

Plank Punch 15 detik

Cara melakukan:

• Ambil posisi push up
• Beban tubuh bertumpu pada kedua tangan
• Angkat tangan kanan lurus ke depan dengan posisi tangan mengepal
• Turunkan tangan kanan kembali ke posisi semula
• Ulangi gerakan untuk tangan kiri

Squat Thrust 15 detik

Cara melakukan:

• Dari posisi berdiri, turunkan tubuh seperti saat melakukan gerakan squat dengan kedua tangan lurus ke bawah hampir menempel lantai
• Kedua kaki melompat ke belakang hingga posisi push up seperti pada gambar
• Dari posisi push up, kedua kaki melompat ke depan sehingga kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan di atas
• Istirahat 60-90 detik.

Ulangi lima latihan diatas sebanyak 3 kali dengan jeda istirahat 60 detik antar circuit hingga waktu 9 menit selesai.

Selain rutin melakukan olahraga, Anda juga harus tetap menjaga pola makan dan menjalakan gaya hidup sehat. Diantaranya adalah:

• Perbanyak konsumsi air mineral, minimal delapan gelas setiap hari.
• Konsumsi teh hijau, dengan rutin mengkonsumsi teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga mempercepat proses pembakaran kalori.
• Konsumsi kacang-kacangan.
• Hindari alkohol.
• Sarapan sehat seperti sereal tinggi serat dengan susu rendah lemak dan buah-buahan.
• Istirahat yang cukup, waktu tidur yang baik adalah 7-8 jam/ hari. Hal ini bertujuan untuk pemulihan otot setelah latihan, melancarkan metabolisme dan mengembalikan kesegaran tubuh.

Demikianlah Artikel Inilah Artikel Cara Membakar Lemak Dengan Cepat dan Mudah

Sekianlah artikel Inilah Artikel Cara Membakar Lemak Dengan Cepat dan Mudah kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel Inilah Artikel Cara Membakar Lemak Dengan Cepat dan Mudah dengan alamat link https://cara-dantips.blogspot.com/2016/02/inilah-artikel-cara-membakar-lemak.html

Tweet